Kupto lëkurën time

Si mund të shijoni diellin pa e rrezikuar lëkurën tuaj?

Të gjithë e duan diellin ... ai të përmirëson humorin, të jep energji dhe lejon trupin të sintetizojë vitaminën D, të cilës i duhet për të thithur kalcium. Ai gjithashtu promovon sekretimin e melatoninës, hormonin e mirëqenies.

Bioderma - Woman protecting from the sun

Këto janë tiparet pozitive. Por ana tjetër e medaljes është e ashpër: ekspozimi ndaj rrezatimit të diellit ka shumë efekte të dëmshme për lëkurën tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.

Një qëndrim i përgjegjshëm kërkon mbrojtje efektive nga dielli, bazuar në intensitetin e rrezatimit dhe llojin tuaj të lëkurës.

Lëkura e fëmijëve ka nevojë për mbrojtje specifike për të cilën mund të lexoni më shumë këtu, ashtu si lëkura e dëmtuar ose e lënduar, shenjat e së cilës mund të bëhen më të pigmentuara në diell.

Si funksionon rrezatimi diellor?

Dielli lëshon rreze të pafundme të dritës me gjatësi valore të ndryshme, nga ato më të shkurtrat në ato më të gjatat. Ai gjithashtu lëshon rrezet kozmike, rrezet gama, rrezet X, rrezet ultraviolet (UV) (përfshirë rrezet UVC, UVB dhe UVA), rrezatimin e dukshëm, rrezatimin infra të kuq (IR) dhe valët e radios.

Pjesa më e rrezikshme e një rreze diellore filtrohet nga atmosfera. Dy të tretat e kësaj rreze arrijnë në tokë. Rrezet kozmike, rrezet gama, rrezet X dhe rrezet UVC, inkompatibile me jetën, nuk arrijnë në sipërfaqen e saj. Rrezet që bëjnë rrugën e tyre tek ne (UVB, UVA, rrezet e dukshme dhe infra të kuqe) ndikojnë në trup. Rrezet infra të kuqe japin nxehtësi; këto rrezet e bëjnë lëkurën të ndjehet e nxehtë, në krahasim me rrezet UVB dhe UVA që janë të padukshme dhe të ftohta, por që ende kanë një efekt të madh biologjik.

Pse është e nevojshme mbrojtja nga dielli?

Rrezatimi diellor ka efekte shkatërruese në lëkurë që variojnë nga eritema diellore (djegia nga dielli) te plakja e përshpejtuar e lëkurës dhe kanceri i lëkurës. Ekspozimi në diell është shkaku kryesor i kancerit të lëkurës, i cili është pasoja më serioze e rrezatimit. Por gjithashtu duhet të keni parasysh se ekzistojnë rreziqe të tjera, të tilla si goditja e nxehtësisë, goditja nga dielli, ndjeshmëria ndaj dritës, oftalmia dhe alergjia nga dielli.

Epiderma ndal 85% të rrezeve UVB; vetëm 15% arrijnë dermën.

Sasia e rrezeve UVB varet nga stina, gjerësia gjeografike, koha e ditës dhe lartësia. Këto janë rrezet që shkaktojnë rrezitje dhe djegie nga dielli, i cili është alarmi natyror i lëkurës që tregon se është duke pranuar shumë rreze UVB. Rrezet UVB kanë një efekt kancerogjen për një kohë të gjatë.

Rrezet UVA depërtojnë thellë në lëkurë; gati 50% e tyre arrijnë në dermë.

Dielli lëshon këto rreze gjatë gjithë vitit dhe ato kalojnë nëpër re dhe dritare. Ata janë përgjegjës për plakjen e lëkurës (foto-plakje) dhe shkaktojnë formimin e radikaleve të lira. Këto molekula sulmojnë strukturat qelizore dhe ADN-në. Ato kanë një efekt kancerogjen, por në një shkallë më të vogël se rrezet UVB.

Rrezatimi UV varet se cilën pjesë të tokës e godet.

Zona të ndryshme shpërndajnë sasi të ndryshme:

bora reflekton 80% të rrezeve UV, rëra 15% dhe uji 25%.
Edhe 40 cm nën ujë, ekspozimi i rrezatimit ultraviolet është akoma rreth 40% e asaj që do të ishte në sipërfaqe.

Rrezet UVA dhe UVB shkaktojnë kancer të lëkurës sepse ato dobësojnë mbrojtjen imune të lëkurës, duke shkaktuar stres të konsiderueshëm oksidativ dhe duke krijuar lezione në ADN që mund të shkaktojnë shfaqjen e qelizave kancerogjene.

Jo të gjitha llojet e lëkurës përgjigjen në të njëjtën mënyrë ndaj rrezatimit diellor sepse secili individ ka ndjeshmërinë e tij/saj ndaj dritës, të karakterizuar nga fototipi i tij/saj. Një fototip është cilësia e përgjigjes së një subjekti ndaj veprimit të rrezeve të diellit. Ekzistojnë gjashtë fototipa të përcaktuar në bazë të tonit të lëkurës, ngjyrës së flokëve, nëse ka efelide (prenka) dhe prirjes së individit për të marrë djegie nga dielli ose ten.

Fototipi I: lëkurë shumë e çelur (koka e kuqe), gjithmonë digjet, asnjëherë me ten, shumë prenka.
Fototipi II: lëkura e çelur, gjithmonë digjet, mund të marrë një ten të lehtë, disa prenka.
Fototipi III: lëkura e çelur në ngjyrë ulliri, nganjëherë digjet, gjithmonë me ten (ten i lehtë deri në mesatar), mund të kenë disa prenka.
Fototipi IV: lëkura me ngjyrë ulliri, digjet rrallë, gjithnjë me ten (ten i errët), pa prenka.
Fototipi V: lëkura kafe, nuk digjet kurrë, gjithmonë me ten (ten shumë i errët), pa prenka.
Fototipi VI: lëkurë e zezë, nuk digjet asnjëherë, pa prenka.

Sa më i lehtë të jetë fototipi juaj (fototipet I dhe II sidomos, si dhe III), aq më shumë ju duhet të përdorni foto-mbrojtje të lartë.

Si funksionon rrezitja?

Teni shkaktohet kryesisht nga rrezet UVB nën diellin "natyral". Është një mënyrë që lëkura të përshtatet dhe të mbrohet kundër diellit por nuk është një mburojë totale. Të qenit me ten shpesh siguron mbrojtje nga djegiet nga dielli, por nuk duhet të inkurajojë ekspozimin e tepruar, i cili ka efekte afatgjata (veçanërisht kanceret e lëkurës).

Ekspozimi ndaj diellit aktivizon melanocitet, të cilat prodhojnë melaninë për t’u mbrojtur nga dielli. Melanina migron drejt sipërfaqes së lëkurës. Në të njëjtën kohë, lëkura trashet (përmes një rritje në trashësinë e shtresës me brirë), i cili është një faktor shtesë mbrojtës së bashku me pigmentimin. Mos harroni se rrezet UVA shkaktojnë pigmentim të menjëhershëm që zgjat vetëm disa orë. Ky nuk është një ten, por oksidimi që bëhet i dukshëm menjëherë pas ekspozimit në diell. Rrezet UVB janë të vetmit përgjegjës për një nxirje të vërtetë, e cila fillon të zhvillohet dy ose tre ditë pas ekspozimit dhe arrin maksimumin e saj tre javë pas këtij ekspozimi.

Produktet e fotombrojtjes janë të dizajnuara për të filtruar të dy rrezet UVB dhe UVA, me një ekuilibër të përshtatshëm midis të dyve. Fuqia e tyre filtruese tregohet nga një SPF (Faktori i Mbrojtjes së Diellit). Ky SPF duhet të zgjidhet bazuar në fototipin tuaj dhe intensitetin e rrezatimit të diellit, i cili ndryshon bazuar në vendndodhjen (deti, malet, etj.).

SPF 6 = mbrojtje e ulët SPF 15 = mbrojtje e moderuar SPF 30 = mbrojtje e lartë
SPF 50+ = mbrojtje shumë e lartë

Zgjidhni një produkt, teksturën e të cilit e pëlqeni, i cili do t'ju inkurajojë ta aplikoni atë më rregullisht. Ju duhet të aplikoni përsëri çdo dy orë që ajo të jetë më efektive. Përveç kësaj, disa formula janë rezistente ndaj ujit ose përshpejtojnë tenin për të zvogëluar kohën e ekspozimit.

Çfarë efekti ka dielli në plakjen?

Sipas ekspertëve*, 80% e plakjes së fytyrës shkaktohet nga ekspozimi në diell! Plakja e lidhur me këtë ekspozim quhet fotoplakje.

Shenjat e saj përfshijnë rrudha të thella, njolla pigmentesh dhe telangiectasis (zgjerim i dukshëm i enëve të vogla të gjakut poshtë lëkurës). Ky lloj i plakjes së përshpejtuar prek të gjitha zonat e ekspozuara, të tilla si fytyra, shpina, duart, parakrahët dhe dekolteja. Rrezet UVB dhe UVA ndryshojnë në mënyrë drastike qelizat e lëkurës, shkatërrojnë kolagjenin dhe elastinën dhe mund të shkaktojnë zhvillimin e tumoreve kancerogjene.

Ka aq shumë arsye të mira për të adoptuar sjellje të arsyeshme për t'u marrë me diellin dhe për të mbrojtur veten sa herë që ekspozoheni.

*Gilchrest BA et al, Efekti i plakjes kronologjike dhe fotoplakja: një përmbledhje., J Am Acad Dermatol, 1989; 21 (3 Pt 2): 610-3

Shmangni ekspozimin kur rrezet e diellit janë më të fortat. Sa më i lartë të jetë dielli në qiell, aq më të fortë janë rrezet ultraviolet të tij. Në verë, kjo periudhë shkon nga ora 11 e mëngjesit deri në 4 pasdite në Europën Perëndimore.
Mos qëndroni në diell për një kohë të gjatë me pretekstin që keni aplikuar mbrojtje nga dielli me një faktor të lartë mbrojtjeje. Qëllimi i këtyre produkteve nuk është të rrisin numrin e orëve që ekspozoheni por të zvogëlojnë rreziqet gjatë ekspozimit.
Në përgjithësi, është më mirë të mos qëndroni në plazh gjatë gjithë ditës.

Përdorni syze dielli me mbulim të plotë me një indeks të lartë anti-UV, një kapele me cepa të gjerë dhe veshje të gjera që janë të gjata nëse është e mundur (bluzë me mëngë të gjata dhe pantallona të shkurtra ose pantallona Bermuda). Mos harroni se veshja, veçanërisht veshja me ngjyrë të errët, është mënyra më e mirë për të mbrojtur veten.
Nëse jashtë është nxehtë, mbrojeni fëmijën tuaj nga goditja nga nxehtësia dhe djegiet nga dielli. Sigurohuni që ai ose ajo pi ujë shpesh.

Mos u besoni përshtypjeve tuaja. Duke pasur parasysh që rrezet infra të kuqe shkaktojnë ndjesi të nxehtësisë dhe jo rrezet UV, ju mund të merrni absolutisht një djegie nga dielli pa u ndjerë se jeni ekspozuar tepër (për shembull, kur jeni në një varkë ose jashtë në një ditë verore me mjegulla).
Në male, ka rreziqe edhe kur temperaturat janë shumë të ulta. Në fakt, mburoja e ofruar nga atmosfera zvogëlohet për shkak të lartësisë dhe kështu dielli është më agresiv (sasia e rrezeve UVB që arrijnë në lëkurë rritet me 4% çdo 300 metra). Përveç kësaj, shkëlqimi i ndritshëm në dëborë rrit ndjeshëm sasinë e rrezatimit ultraviolet që arrin në lëkurë (bora mund të reflektojë 80% të rrezeve UV).
Mos u mashtroni nga era dhe uji: ato shtypin sinjalet paralajmëruese të shkaktuara nga rrezet infra të kuqe duke zvogëluar ndjesitë e ngrohjes, por rrezet UV janë akoma atje!

Një qiell gri nuk do të thotë që duhet të jeni më pak të kujdesshëm në raport me diellin. Në të vërtetë, shumë më tepër rreze UV kalojnë nëpër re sesa rrezet infra të kuqe dhe drita e dukshme. Kjo mund ta bëjë ditën më të freskët dhe më pak të ndritshme, por nuk do të thotë që rreziqet që lidhen me rrezatimin ultraviolet janë zvogëluar.
Preferoni hijen ndaj diellit, por kini kujdes se kjo nuk është mbrojtje e garantuar. Hija siguron me të vërtetë mbrojtje nga rrezatimi diellor direkt por jo nga rrezatimi diellor i reflektuar nga toka (bari pasqyron 3% të rrezeve UV që e arrijnë atë, rëra 5 deri në 25%, bora 30 deri 80% dhe uji 5 deri 90%) ose nga rrezatimi diellor i shpërndarë nga grimcat e pezulluara në atmosferë (në mesditë, 30 deri në 50% të rrezeve UV të marra vijnë për shkak të rrezatimit të shpërndarë nga molekulat atmosferike).